Les Gummies, ce sont des petits bonbons gélifiés contenant des ingrédients de santé naturelle tels que la mélatonine, le zinc ou encore des plantes. C'est une forme de complément alimentaire attirante par ses différents goûts acidulés et ses couleurs pétantes. Elles vous promettent de mieux dormir, de faire pousser vos cheveux ou de booster votre immunité, voire celle de vos enfants. Mais que se cache t il vraiment derrière ces gommes sucrées soi disant santé?
Ce sont des compléments alimentaires fruités. Leur format ludique peut vous séduire et ils sont souvent décrits avec de multiples bénéfices. “ Sans gluten, avec ou sans sucre, riches en vitamines et minéraux, avec arômes naturels, contient un tas d'extraits uniques de plantes”. Parfois même sous forme d'oursons souriants, inoffensifs ou d'étoiles bleu nuit. En gros, ce sont des bonbons en gélatine. Comme c'est un complément alimentaire, on en retrouve pour tous les besoins. Bronzage, croissance des cheveux, croissance de la barbe, anti stress, immunité, énergie, minceur et autres. Oui, oui, des bonbons pour mincir, vous avez bien lu.
Mais est-ce que les gummies fonctionnent vraiment? Et quid de leurs compositions, notamment le sucre ou les éducorants synthétiques.
Si vous hésitez encore à en consommer ou si vous ne connaissez pas ce type de produit, nous allons tout vous expliquer.
En effet, le premier problème de ces gummies vient du sucre. Jetez un œil, même furtif, sur la liste des ingrédients.
Généralement, vous découvrez les premiers ingrédients responsables de ce goût sucré comme le sirop de glucose, le fructose, etc. Qu'en est il de la quantité dans ces produits ? Et surtout quand vous cumulez plusieurs produits différents de la gamme? La réglementation n'oblige pas, en effet, à indiquer la quantité de sucre dans ces produits, sauf cas particulier. Donc, vous ne savez pas comment répartir les apports de sucre dans la journée entre ces produits et votre alimentation.
Alors oui, il existe des produits sans sucre ajouté, mais si on regarde de plus près, deux choses à retenir. Soit le sucre est apporté par des jus concentrés de fruits, c'est donc du sucre sans les fibres du fruit, même problème. Soit c'est l'ajout des colorants synthétiques apportant un goût sucré sans sucre, comme l'aspartame, l'acésulfate K et autres. À vous de voir si vous souhaitez consommer ce type de substances synthétiques, sachant que certaines peuvent induire des effets laxatifs ou autres problèmes de tolérance digestive. Au delà du sucre et d'autres additifs, il faut que nous évoquions les ingrédients de santé naturelle que ces produits renferment. En effet, il n'est pas rare de voir des actifs non optimisés dans ces bonbons santé. Et c'est le deuxième problème, la forme galénique.
Déjà, c'est quoi une forme galénique ? Par exemple, la gélule, c'est une forme galénique. Et il y en a beaucoup d'autres. Pastilles, comprimés, sirops, poudres à diluer, ampoules, patchs ou encore gummies. Et c'est la pire forme galénique si on souhaite optimiser l'efficacité d'un produit. Dans une gélule, c'est creux, il y a de la place. Les sticks en poudre permettent, quant à eux, de mettre beaucoup d'actifs. Les comprimés, grâce à la pression, permettent également de concentrer les actifs. Les patchs, eux aussi, permettent une très bonne concentration d’actifs.
Alors que les gummies, il y a beaucoup de gélifiant à l'intérieur pour faire tenir le produit, dont peu de place pour y mettre des actifs. C'est la raison pour laquelle il faut se méfier des gummies, apportant plus de deux à trois actifs, surtout des plantes. Par exemple, il n'est pas rare d'avoir une mauvaise forme de zinc, par exemple l'oxyde de zinc ou le sulfate de zinc, qui sont des mauvaises formes mal assimilées, qui peuvent entraîner des troubles digestifs ou encore une forme moyenne de magnésium comme le magnésium marin. Pourquoi ? Car ce sont les mauvaises formes qui prennent le moins de place et qui sont les moins chères.
Idem pour les plantes, elles sont souvent présentes pour faire figuration. Il existe des produits avec 10 milligrammes de maca ou de prêle. Cela ne sert à rien et fait gonfler artificiellement le prix du produit. Alors oui, si le gummies contient un actif, voire deux, tel que la biotine ou encore le citrate de magnésium, il est en effet possible d'y mettre la bonne forme en espérant que la marque se tourne bien vers les bonnes formes.
Donc oui, il existe des gummies optimisés. Et encore ici, c'est compliqué. Les gummies ne permettent pas d'utiliser certaines technologies pour optimiser l'efficacité. Par exemple, pour certains probiotiques, il faut une gélule gastro résistante, impossible à obtenir avec les gummies. De même, la mélatonine sous une forme libération prolongée, qui, je le rappelle, est une forme à privilégier car elle vous accompagne tout au long de la nuit, est aujourd'hui impossible à développer sous forme de gummies. Et que dire de certaines formes liposomales, impossibles avec cette forme galénique.
La problématique est même plus globale. C'est vrai, on peut se poser la question, peut on mélanger friandises et santé ? Et c'est là, qu'il peut y avoir un débat. On peut voir des stories sur Instagram de personnes consommant deux à trois gummies à base de mélatonine pour s'endormir, entraînant des risques de surdosage, simplement parce que c'est bon au goût ou que c'est une approche ludique. On parle tout de même de produits de santé, certes naturels et encore, mais de produits santé. C’est pourquoi, il semble risqué de les consommer comme un bonbon. Et que dire du risque pour un enfant qui consomme des gummies enfants à base de vitamines et minéraux d'en consommer plus que la dose recommandée?
Ce n'est pas parce qu'ils paraissent colorés et funs qu'ils sont inoffensifs si le dosage n'est pas respecté.
En conclusion, la forme gummies, c'est rigolo, c'est sympa, ça peut faire passer la pilule, effectivement, mais ça reste assez limité dans de nombreux cas.
Il existe quelques gummies intéressantes sur le marché, tandis que la majorité possède beaucoup d'artifices pour un prix assez conséquent et derrière une déception probable concernant leur efficacité.
Néanmoins, si vous ne consommez aucun produit de santé naturelle, vous avez du mal à avaler les gélules, vous trouvez que les poudres à diluer ont mauvais goût, etc, alors il vaut mieux en effet se tourner vers les gummies plutôt que de ne pas consommer d'ingrédients de santé naturelle.
Et encore mieux. Si vous souhaitez éviter tous les problèmes évoqués précédemment, essayez les patchs, qui ont de nombreux avantages tels que leur dosage précis, la libération prolongée des ingrédients qui ne passent pas par votre foie. Pour en savoir plus sur les patchs, c’est ici
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